Handfit

HANDFIT est une pratique collective au service de la santé de l’individu.

Le format de la séance se décompose en 5 phases complémentaires /

1. HAND ROLL :

L’échauffement musculaire et la préparation à l’effort
La souplesse et un gain d’amplitude du mouvement
Une augmentation des performances

2. HAND BALANCE est destiné à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle.

La prévention des chutes et des accidents de la vie
L’amélioration ou le maintien de la coordination motrice
Le renforcement ou la stabilisation du système neuromusculaire

3. CARDIOPOWER :

– Entretenir la fonction cardiaque
– Lutter contre les facteurs de risque
– Lutter contre le déconditionnement musculaire.

4. HANDJOY propose des situations jouées, variées et évolutives, adaptées et aménagées selon le niveau et l’âge des pratiquants dans la logique de l’activité Handball. Ces situations ludiques synthétiseront les activités des 3 phases précédentes en agissant sur :

La motricité et la coordination motrice
L’équilibre et le renforcement musculaire
La dépense énergétique
Le plaisir et le partage d’émotion

5. COOLDOWN est la phase finale de la séance. Elle privilégie des situations favorisant le retour au calme, la récupération guidée, la relaxation de l’organisme, le massage (Hand Roll) qui aura été soumis à un stress physique durant la séance de HANDFIT.